만약 여러분의 건강이 근육을 만들기에 좋다면, 만약 여러분이 웨이트트레인에 기울었다면, 몇 가지 간단한 규칙을 따르라. 운동을 제대로 조사하고, 운동하기 전에 적절하게 스트레칭하고, 운동 세션 친구/스포터를 갖는 방법 여러분의 리프팅에 대해 적절한 영양을 갖는 것은 이전 연구에서 내가 다룬 것처럼 적절한 영양이 들어오는 곳이다. 당신은 균형 잡힌 식단을 얻고, 비타민과 미네랄 보충제를 섭취하고, 공정한 몫을 얻어야 한다.
단백질(무게 1파운드당 약 1그램), 물을 많이 마시고, 너무 세게 밀어붙이거나 과로하지 마라. 가장 좋은 음식은 다양한 종류의 생식품, 닭고기, 칠면조, 그리고 생선 붉은 고기와 같은 해산물이다.
체질량지수인 BMI를 이해하는 것은 과도한 지방 손실 결과를 추적하고 피트니스 리조트에서 어떤 합리적인 목표를 세울 수 있는지 고려할 때 매우 중요하다. 여러분은 그들이 여러분의 BMI를 측정하고 추적하는 것이 실제로 여러분이 얼마나 많은 진전을 보고 있는지에 대한 느낌을 얻어야 한다.
당신이 아는 어떤 피트니스 모델이 왜 그녀보다 더 예쁜 사람을 알고 있음에도 불구하고 당신보다 더 잘 하고 있는지 궁금해 본 적이 있는가? 좋은 카드, 바이오, 전문적으로 완성된 머리 없이 네트워크에 쇼에 나가지 않고 편집자, 출판사, 사진 작가, 산업 유형 등에게 줄 수 있는 바디샷을 그들이 당신을 발견하고, 그들을 먼저 찾고, 당신의 프레젠테이션을 소개할 것이라고 가정하고 서 있지 않는 것은 단지 이유일 수 있다.
그리고 물론 그것은 당신이 좋은 몸매를 가지고 있어야 하고 당신의 가장 중요한 것처럼 보이기 위해 황갈색을 가져야 한다는 것을 말하지 않고 여행한다.
남자가 건강하다면, 그는 그의 일과 그의 가족 생활에 훨씬 더 많은 에너지를 가지고 있을 것이다. 당신은 기분이 좋아지고, 더 좋아지고, 그들은 일반적으로 더 행복하다. 나는 모든 남자들이 어느 정도 건강을 달성하는 것을 목표로 해야 한다.
나는 올림픽 선수처럼 훈련하기 위해 소유하지 않지만, 전반적인 건강은 필수적이다. 나는 여성들이 동의할 것이라고 확신한다.
이제 사람은 무엇이 존재하는지 알고 싶은 피트니스 게임과 관련하여 알고 싶은 열망을 깨닫게 된다. 첫 번째 활동은 당신이 어떤 게임 콘솔을 가지고 있는지 아는 것이다. 이것은 모든 콘솔에 대해 호환 가능한 버전으로 게임이 출시되지 않았다는 것을 꽤 확신하는 게임의 선택에 영향을 미친다.
마음 속으로 시작하라 목표를 세우고, 당신의 몸과 건강이 당신의 길에서 반영해야 할 것을 상상하라. 25파운드를 잃고, 찢기고, 콜레스테롤을 낮추고, 기분이 좋아지고, 어린 아이들에 대해 계속 알도록 하라.
필러 4: 수면 최근 많은 연구들은 수면이 우리의 지성을 오나홀 얼마나 많이 착용할 수 있는지를 보여주었다. 많은 사람들이 수면 부족이 마음가짐에 영향을 미칠 때 최적의 체력을 가질 수 없다는 것을 직관적으로 알고 있다.
그리고 이것은 운동 동기가 간단한 탄수화물을 위한 크래빙을 원하지 않는 미끄러운 경사를 만든다. 그리고 다른 기둥을 읽음으로써 어떤 일이 일어날지 추측해 보라. 좋아, 완전히 약혼하지 않음 매일 7~9시간의 수면을 취한다.
밤에 잠을 덜 잔다면, 그 때 캣냅을 첨가하라.
당신이 되고 싶은 사람은 무엇이 될 수 있고 건강과 건강한 식사는 어떻게 여기에 연관되어 있는가? 운동 프로그램 중퇴의 한 가지 이유는 운동 프로그램이 의미가 없다는 것이다. 코치는 당신에게 어떤 활동이 비열하고, 왜 목적적인지, 그리고 어떻게 그것을 당신의 삶에 구현할 수 있는지를 발견하는데 도움을 줄 수 있다.
다음 주에 나는 내가 NPC 피트니스, 몸매, 보디빌딩 쇼를 판단하고 있다는 것을 깨달았다. 그리고 그녀는 어떻게 했을까? 그녀는 모든 판사들이 만장일치로 1표를 던지면서 전체 쇼에서 우승했다.
직장에서, 자동판매기에서 정크 푸드를 간식하는 대신에, 신선한 과일을 먹고, 휴식시간에 가방에서 과일을 꺼내 금전적 이득을 절약할 수 있다.
당신은 건강에 좋지 않은 음식을 사기 위해 가게에 갈 필요가 없을 것이다. 이것은 당신의 현재 건강 수준을 증가시킬 것이다.
여러분이 무엇을 결정하든, 또한 운동이 건강해지는 것을 후회하지 않고, 여러분의 신진대사를 돕고, 살을 빼는데 도움을 주며, 여러분의 몸에 호르몬을 방출하여, 여러분이 다시 건강하다고 생각할 가능성이 가장 높은 지역에 있는 것을 느끼게 한다.
즉, 긍정적이 임신을 한다는 것은 그 작은 것을 한 후에 살을 빼기 위해 많은 것을 만든다는 것을 의미한다.
환상적인 소식은 피트니스 전문가들이 여러분의 목표와 관련된 원하는 것을 점검할 것이라는 것이다. 그들은 여러분의 필요에 맞는 프로그램을 만들기 위해 그들의 지식을 이용할 수 있을 것이다. 만약 여러분이 심근경색을 더 개선하고 싶다면 여러분 안에 끝없이 무게를 밀어넣을 필요가 없다. 그리고 때때로, 약간의 전문가 조언만이 길고 긴 길을 갈 수 있다.
개선하라!어떤 방법으로든 나아질 수 있다.
당신은 아마도 대학 시절에 항상 할 수 있는 능력을 가지고 있는 것은 아닐 것이다. 하지만 예전보다 매우 잘 될 수 있는 방법들이 있다.
그리고 나는 사람들이 최고의 60대 고객인 리사가 나에게 말했다.