저항력 훈련은 또한 이 체형의 여성들이 일반적으로 연약한 뼈를 가지고 있기 때문에 근육과 골밀도를 향상시키는 데 도움이 될 것이다. 그러한 여성들은 또한 그러한 곡선을 개발하기 위한 운동으로 수영을 할 수 있다.
누군가와 너무 가까이 서 있으면 불편해진다. 적어도 4피트의 간격을 유지해야 한다.
물론, 당신은 좋은 친구들과 함께 있을 때, 또는 당신의 애인과 함께 있을 때 이 경계를 넘을 수 있다.
체중 감량, 요가, 달리기를 체중 감량 운동에 추가할 수 있다.
하지만 간단한 장비 없는 운동을 운동 요법에 핵심으로 삼는다면, 평생 동안 당신은 당신이 할 수 있는 거의 모든 것에 필적할 수 없는 힘을 개발할 것이다.
이 신체 수용 문제는 많은 트랜스 사람들에게 어려운 문제다. 또한 중요한 문제다. 나 자신의 신체 수용 부족은 나의 신체적 건강을 소홀히 하고(내 몸 때문에 잘못 전해지는 나의 두려움도 도움이 되지 않았다), 과식하고 건강에 좋지 않은 성 습관에 관여하게 만들었다. 대부분의 트랜스 사람들에게 신체 수용은 시작점이 아니라 시작점이고, 우리의 몸을 완전히 받아들이기 어렵다. 그래서 우리는 묶고, 집어넣고, 안으로 들어가게 되었다. 어떤 경우는 호르몬 치료를 받고 우리 몸이 우리의 정체성과 더 잘 일치하도록 하는 수술을 받지만, 우리는 우리의 몸이 우리의 것이라는 것을 받아들여야 한다.
우리가 그것들을 바꿀 것을 고려하기도 전에, 그래서 나는 트랜스 사람들에게 신체 수용이 무엇을 의미하는지 탐구하고 싶다.
보통 일반인의 건강을 위해 병원에서 받는 치료는 보통 사람들이 필요로 하는 건강을 위해 만들어진다. 문제는, 당신의 치료가 개인화되지 않고 당신의 독특한 필요에 맞게 맞춤화되지 않는다면, 당신은 진정으로 건강한 마음과 몸을 가질 수 없다는 것이다. 각각의 신체는 믿을 수 없을 정도로 독특하며, 그것이 겪는 것들이 진정으로 최선이고 가장 적합한 것이라는 것이 중요하다.
몸의 90%는 물로 이루어져 있다.
물은 독소를 제거하고 몸을 계속 유지시켜준다면, 당신은 죽을 것이다. 청량음료, 주스, 커피는 당신의 몸에 약간의 물을 주지만, 그것은 순수하지 않고 당신의 세 오피 포에 쌓이기 위해 기다리는 수 톤의 설탕이 많은 지방으로 가득 차 있다.
그래서 만약 당신이 체지방을 잃고 싶다면, 다른 음료에서 나오는 설탕이 많은 지방 대신에 당신의 세포를 물로 채우도록 노력하라.
단것과 정크 푸드는 가능한 한 피해야 한다.
당신은 그것들을 먹을 수 있지만 때때로 그렇게만 한다.
그들은 당신이 과일과 야채를 먹는 것보다 더 많은 칼로리를 얻게 한다.
당신의 식단에서 단백질과 탄수화물을 잊지 마라. 단백질과 탄수화물은 근육 성장을 가속화하고 탄수화물은 당신의 몸에 충분한 에너지를 제공한다.
왜냐하면 당신은 당신의 신진대사를 유지할 수 있고 당신은 과식하는 것을 막을 수 있기 때문에 매일 세 끼의 작은 식사를 하는 것이 좋다. 당신은 많은 것을 마셔야 하고 많은 것을 마셔야 한다.
많은 양의 물을 몸의 수분을 재수화하는 물은 잘못된 배고픔을 없애고 지방 연소 활동을 돕는다.
덴마크에서 수행된 연구 결과 2002년 5월 미국 임상영양학저널에 따르면, 체중 감량 60% 미만의 다이어트를 한 남성이 지방을 섭취했을 때, 나머지는 마른 조직이었다. 남성들이 체중 감량 후 회복된 체중의 24%만이 마른 조직이었다. 즉, 체중 감량 후 회복된 체중의 75% 이상이 더 지방이었다. 즉, 요요 다이어트를 하는 사람들에게는 체중 감량 주기로 살고 다시 다시 다시 다시 다시 다시 다시 체중 감량하는 것을 의미한다.
- 그들의 몸 안의 마른 조직은 점차 지방으로 대체되고 있다. 사실, 많은 신체 제작자들이 포함해서, 여러분에게 영양, 체육관 밖에서 하는 일, 그리고 그것이 필요로 하는 규율은 체육관 내부의 훈련보다 더 어렵다는 것을 말해줄 것이다.
일부 사람들은 허벅지와 엉덩이에 지방을 축적하는 다른 사람들과는 달리 이러한 지역에 지방을 축적하는 경향이 있다.
연구에 따르면, 복부와 허리 주위에 지방을 축적하는 사람들은 남성들이 이 범주에 맞지 않는 사람들보다 더 가난하고 위험에 더 많이 노출된다고 한다.
일반적인 여성들은 허벅지와 엉덩이에 지방을 축적하는 경향이 있다.
신성한 몸을 얻는 것이 우리의 젊음과 건강을 유지하는 가장 효과적인 해결책이다. 신성한 몸은 우리의 몸을 차지하려고 시도하는 즉시 질병과 질병을 제거한다.
이 신성한 몸은 부정적인 조건, 상황, 이슈에 의해 시간이 지남에 따라 분해될 수 있는 면역 체계보다 훨씬 크다. 이 몸 안에는 신성한 몸이 신의 영원한 존재와 힘을 가득 채운다. 이 몸 안에는 신의 에너지가 풍부하게 공급되어 있다.
여러분의 몸은 스스로를 깨끗하게 합니다.사실 세포를 가능한 한 건강하게 유지하는 데 항상 효과가 있습니다.하지만 때로는 너무 많은 독소가 너무 많은 독소입니다!그리고 지금의 세계는, 와우, 우리는 어디에나 많은 독소를 가지고 있고, 기억하라, 우리의 면역력을 낮추는 이 독소들, 건강 상태와 질병에 기여하는 이 독소들.
엘리트들은 결코 어울리지 않는 것을 본다. 그들은 그들의 드레스 톤을 통해 상황에 적합하다. 그들은 그 경우에 따라 그들의 옷을 조정한다.
그리고, 그것은 그 중 하나이다.