여기 한가지가 있습니다.여러분은 거의 두려움을 보이지 않은 채 긴장을 요구하는 행동을 하는 동안 포럼의 증상을 훨씬 더 악화시키는데 거의 두려움을 보이지 않았기 때문에 환상을 깨뜨린 적이 있는가?이렇게 성공적으로 한다면 공황 발작을 매우 빠르게 멈출 수 있다는 것을 알게 될 것입니다
6) 휴식을 위한 특별한 날을 여러분 자신의 스트레스 예방을 위해 만들어라. 요가를 배우고, 달리고, 걷고, 자전거 타기, 여러분이 원하는 것은 무엇이든지 하지만, 그것을 일상으로 하라.
공황 발작은 의학적 성장 조건에 의해 야기될 수 있다.
신체의 어떤 사건은 신체적으로 공황 발작을 일으킬 수 있다.
특히 밸브 폐쇄와 저혈당이나 갑상선 기능저하증과 같은 다른 의학적 문제뿐만 아니라 다른 의학적 문제들도 있을 때, 특히 어떤 심장 질환은 공황 발작을 일으킬 수 있다.
첫 번째 조건, 갑상선 기능저하증 결과는 갑상선인 만성 저혈당이다. 이것은 저혈당을 위한 것이다. 만약 당신이 정상에서 벗어난 것을 관찰한다면, 반드시 그것을 논의하라. 당신의 의료 전문가는 당신의 공격에 대한 잠재적인 촉발을 식별할 수 있다.
때때로 그 공격은 특정한 자극이나 깊은 공포증을 이용한 심리적 반응에 지나지 않는다.
공황 발작은 때때로 당신이 그러한 감정들에 대해 적절한 배출구를 가지고 있지 않을 때 발생한다.
사람들이 스트레스나 압력을 감당할 수 없을 때, 그리고 그러한 것들이 당신의 공황과 불안의 유발 요인이다. 만약 당신이 이것이 개인이 이러한 공격을 받는 이유일 수 있다는 것을 알고 있다면, 그들이 다시 일어나지 않도록 하기 위해 얻는 것은 아웃렛을 고려하는 것이다. 당신은 일기를 쓸 수 있고, 스포츠, 조깅 또는 듣는 사람이 그렇게 될 수 있다.
이런 모든 것들을 공유하라. 공황발작을 위한 이 자조 기술은 여러분의 고통을 줄이거나 완전히 없앨 것이다.그러나 그것은 아마도 한 사람이 바로 자신의 고통을 재발견할 것이다.
현재 상태에 대한 공감과 수용은 마스터 디솔버다. 그리고 그것은 대부분의 노력이 필요하지 않다. 단지 당신이 어떻게 당황과 불안을 연관시키는지 확실히 차이를 만든다는 것을 알아차리는 인식이었다.
당신의 첫 번째 공황장애는 당신의 행동에서 중요한 순간이다. 그리고 나는 그 끔찍한 첫 번째 사건 이후 당신의 행동에 영향을 주기 위해 당신이 공황 발작 동안 겪는 감정적인 혼란은 완전히 압도적이다. 그것은 너무 갑작스럽고 예상치 못한 일이 일어나기 때문에 완전히 당황하고 당황하게 만든다.
공황장애 환자들은 정상적인 일상 생활을 하기가 어렵다는 것을 알게 된다. 예를 들어, 어떤 사람들은 위반을 두려워하기 위해 일을 하기 위해 일을 하기 위해 일을 한다.
다른 사람들은 쇼핑을 할 수 없고, 엘리베이터를 시작할 수 없고, 다리를 건너지 않을 것이며, 대중교통을 이용하지 않을 것이며, 운전을 두려워하고, 날지 못하고, 식당에 갈 수 없다. 그리고 당신은 지금 당장 반드시 중요하고 놀랍게도 간단한 방법으로 불안 공격의 주기를 구현할 수 있을 것이다. 당신의 삶 올바르게 따라온 몇 가지 간단한 전략을 적용함으로써 당신은 삶을 다시 되찾고 자신감을 다시 한번 완전히 즐길 수 있을 것이다.
이러한 공격에 대해 정보를 얻을 수 있도록 보장하는 책, CD 또는 기타 리소스를 주의하십시오.이 자원 중 많은 것은 똑같이 사람들의 돈을 빼앗는 사기이지만, 인터넷을 사용하여 상점 쇼핑을 생각하고 있는 모든 상품을 검토하는 데 도움이 되지 않습니다.
공황 발작과 함께 최악의 요인 중 하나는 다음 공격에 대한 본능적인 우려일 뿐만 아니라 또 다른 공황을 연장할 수 있는 기준의 일부는 자신의 감정을 거칠게 흐르게 하는 것이다. 그 간격은 비참할 수 있지만, 그것들은 매우 짧다.
만약 이미 그런 일이 일어난다면, 그들에게 승낙할 수 있겠니? 그럼에도 불구하고, 나는 그것이 약간 미친 소리처럼 들린다는 것을 알고 있다.
그럼에도 불구하고, 내가 장담하는데, 공황 발작에 대한 예스라는 말은 사실 공포증이 약해 보이고 결국 그것과 관련된 생활방식을 빨아먹는다. 종종 너무 빨라서 개인들에게 충격을 줄 수도 있다.
운 좋은 소수의 경우, 공황 발작은 프로그램을 촉발시키는 사람 환경 내에 있을 수 있다.
공격과 관련된 공포증 증상과 같은 최면치료 또 다른 문제의 상징일 수 있는 방법을 알아낼 수 있다.
그러나 모든 공포증은 공황 접근법을 만들지 않을 것이다. 공포의 심각성은 보통 공격이 일어나는지 여부를 지시한다.
이 소리는 완전히 모순되고 어쩌면 무섭게 들릴지도 모른다 – 그것은 꽤 정상이지만, 이 특별한 아이러니한 행동에 숨겨져 있는 것이 당신의 삶에서 불안을 완전히 제거하는 열쇠가 될 수 있다 – 그렇게 완전히 완전히 완전히 완전히 완전히 완전히 완전히 완전히 완전히 완전히 완전히 하기 위해서는 일주일도 채 안 된다!!
공황과 불안에 시달릴 때는 긍정적으로 행동하기가 힘들 수 있지만, 말 그대로 최선의 일이 일어나기를 기대하는 것이 중요하다. 빨리 끝날 수도 있고, 다치지 않고 나올 수도 있다고 기대하라(항상 그렇게 할 것이다!), 그리고 당신이 당신의 방아쇠를 작동시켜야 할 것이다. 그래서 능력이 일어나기 때문에 이 작은 사고 변화는 y를 얻기에 충분할 수 있다.