카테고리: 건강 – 불면증

1) 매일 정확히 같은 시간에 잠자리에 든다 개인이 농담하기를 좋아하는 내부 시계가 결국 그렇게 재미있지 않다는 것. 잠자는 시간은 매일 밤 정확히 같은 시간이고 적응할 가능성이 가장 높다는 것을 당신의 몸에 가르친다.수면 효율을 향상시키기 위해 할 수 있는 일들 정상보다 15분 늦게 자는 것부터 시작 85%의 수면 효과에 도달할 때까지, 침대의 시간을 매주 15분씩 줄인다…

일을 줄이는 것은 불면증을 없애는 개인이 당신의 직업을 싫어하게 만드는 것을 돕는 명백한 시작이다. 그러면 당신은 하루에 몇 시간씩 일을 목적으로 하든 상관없이 걱정하고 스트레스를 받을 것이다. 일은 우리의 삶의 큰 부분이다!당신은 당신이 하고 싶은 일을 하면서 그 많은 시간을 보내는 것이 나을지도 모른다! 마지막으로 불면증의 원인에 대한 고려를 하는 것. 시트, 담요, 베개 윗도리를…