카테고리: 건강 – 다이어트

당신이 더 나은 신체의 모습을 상상하는 방법에 상관없이, 목표 설정 도구는 성공을 위해 중요하다. 당신이 원하는 목표를 달성할 수 있다고 판단하면 개인 신진대사에 의해 당신의 배지방을 줄이고 전환을 개선할 수 있다. 당신의 건강한 습관이 관습이 된 후에 당신의 몸을 상당히 개선할 수 있다는 이점. 살을 빼려면, 여러분이 먹는 음식의 총량을 줄여야 한다. 어떤 사람들은 음식이…

체중을 줄이려고 노력할 때 식품 영양 라벨은 도움이 되는 정보의 훌륭한 원천이다. 칼로리는 당신이 특별히 관심을 가져야 하는 욕구다. 그럼에도 불구하고, 음식 패키지는 종종 모든 서빙 시간을 포함하고 있다는 것을 기억하라. 그래서 당신은 각 서빙의 칼로리를 세는 것을 긍정적으로 생각한다. 또한 탄수화물과 설탕 수를 높이 평가하라. 덴마크에서 행해진 연구와 2002년 5월 당신의 과거 미국 임상영양학저널에…

감소의 원칙은 항상 적게 먹고 더 많이 운동하는 것에 초점을 맞출 것이다. 이것에 의해 보고된 바와 같이, 뚜렷한 식품 그룹을 먹는 것을 부추기는 어떤 다이어트 피치에도 흔들리지 마라. 이것은 체중을 줄이는 방법이 아니다. 당신의 선택을 비지방 대체물로 대체하는 것은 합리적인 해결책도 아니다. 당신은 단지 체중 감량 혜택으로부터 즐거움을 얻는 특정한 섭취를 제한해야 한다. 첫째, 지방감량과…

캐시오 금전 등록기에서 샐러드를 주문할 때 별도의 컵 안에 있는 자신의 드레싱을 물어보십시오. 레스토랑은 종종 샐러드에 드레싱의 서빙 크기보다 실질적으로 넣기 때문에 샐러드의 절반을 드레싱으로 먹고, 그리고 나서 다른 1인용 정오 식사에 대해 토론을 한다. 당신은 샐러드와 관련하여 이전에 붓는 것과 관련된 포크를 담그기만 하면 훨씬 더 적게 사용할 수 있다. 체중 감량이 시작되면, 당신은…

배고픔 모델에 대해 알아라. 배고픔의 세 가지 종류가 있다. 그것들은 감각적이고, 감정적이며, 습관적인 지식이다. 그리고 웰니스와 편안함의 해결책은 배고픔을 조절하고 그것을 관찰함으로써 과도한 지방 손실을 돕는다. 그리고 그렇게 함으로써, 우리는 음식을 축하의 형태로 사용한다. 그래서 어떻게 하면 감정과 트라우마에 반응하는 과식 주기를 깨뜨릴 수 있는지에 대한 팁을 배워라. 과식을 멈추지 않는 한 살을 빼는 데…

6) 다이어트 프로그램에서 지방을 빼지 마세요. 우리 몸은 지방을 아주 잘 작동시키기 위해 지방을 필요로 합니다. 지방은 에너지를 제공하고 몸이 햄버거, 감자튀김과 같은 나쁜 지방으로부터 멀리 떨어져 있도록 합니다. 그리고 견과류, 아보카도, 참치, 생선 같은 좋은 지방을 포함할 수 있습니다.물론 목표는 최대한의 지방과 최소의 근육을 없애는 것입니다. 건강한 수분 보유량을 유지하기 위해서 여러분이 체중계에 발을…

규칙적인 약을 복용하거나 지속적인 병에 걸리면 의사에게 알리고, 건강하다면 의사를 만나지 않고도 체중감량/건강한 소비전략을 시작할 수 있다 훌륭한 프로그램이 건강을 위협해서는 안 된다.빠른 체중 감량을 위해 식사를 피하지 말라 살을 빼기 위해 식사를 피하는 것은 환상적인 개념처럼 보일 수도 있지만, 이것은 에너지를 유지하기 위해 여러분의 몸이 지방을 유지하도록 놀라게 할 것이다. 여러분이 굶주리지 않더라도, 매일…