사회 불안은 어떤 식으로든 당신을 갈라놓을 수 없다. 어떤 형태나 형태를 해치는 것은 불가능하기 때문에 개인은 계산 기법을 시도했고, 당신은 그들이 오는 대로 공황 발작을 통제하는 것을 더 간단하게 발견한다.
그들은 모두 잠재의식 속에 있고, 계산 기술은 그것에 대한 권위를 갖도록 돕는다.
적절한 호흡법을 배우면 불안 공격과 싸우는 데 성공과 실패의 차이를 알 수 있다.
전문가들은 피해자가 7~8초 정도 숨을 참을 것을 제안한다.
또한 숨을 들이쉬면 피해자가 자신이 해야 할 만큼 숨을 참을 수 있도록 한다.
또한, 우리는 가슴의 발에서 숨을 내쉬고 내쉬어야 한다.
만약 당신이 저항하는 것을 들었다면, 이 원칙은 공황 발작에 대해서도 계속된다. 만약 당신이 두려움 때문에 당신의 상황에 저항한다면, 그것을 둘러싼 두려움 또한 지속될 것이다. 이것은 내가 완전히 나를 놀라게 했지만 내 삶을 변화시켰고 나를 공황 발작으로부터 영원히 해방시킨 비밀 중 하나이다.
그럼에도 불구하고 야채와 과일이 요가 기술을 사용하는 공격을 경험할 때, 오토 도에서 너무 오랫동안 10번의 심호흡을 하고, 다시 시작하기 전에 10분에서 20분 정도 기다리면 특정 몸을 편안하게 하고 대부분의 날짜 동안 공격을 멀리하는 데 도움이 될 것이다.
학교 공포증은 아이가 학교에 가기 때문에 비이성적으로 회의적이 될 때마다 발생하는데, 여전히 알 수 없는 이유로 당신의 아이가 당신에게 이 두려움을 말하지 않을 수도 있고, 단지 그들이 느끼고 있는 두려움이라는 것을 깨닫지 못할 수도 있다.
위통, 두통, 치통과 같은 질병을 학교에 가지 않는 것으로 불평하는 아이를 통해 두려움이 나타날 수도 있다.
작은 아이는 이 나쁜 감정을 두려움으로 인식하지 못할 수도 있지만, 그에게는 정말로 병을 느낄 수도 있다.
우리는 그 괴물을 직접 만나 간단한 질문을 한다, 그것이 정말 사실인가? 몬스터 씨, 이게 항상 이 과정을 밟을 거라는 게 더 좋은가? 만약 당신이 우리 자신에게 정직하고 진실을 말하려고 한다면, 당신은 아니라고 찾을 것이다. 기본적으로 진짜가 아니다.
7) 정전 위에서 언급한 바와 같이 휴대폰/모바일폰에 신뢰할 수 있는 전화기의 종류를 휴대하여 산소/이산화탄소의 재균형을 지원할 수 있도록 보장하는 것을 다시 한 번 보장할 수 있도록 도와준다. 당신이 가장 많이 준비했다는 것을 알고 있음에도 불구하고, 당신은 훨씬 더 나아질 수 있을 것이다.
공황발작과 불안을 인정하고 함께 있는 것은 두 가지 다른 과제다. 불안 공격이나 불안을 인정하고 그것에 맞서 싸울 수 있다, 그렇지 않은가? 우리 중 많은 사람들이 하는 일이 확실히 그렇지 않은가?학교 학생들이 한 줄로 줄을 서서 침착하게 소방 훈련을 위해 대피하는 것은 공황과 불안 공격을 타기 위한 것이 아니다. 1세트의 근육이 부딪히는 침착하고 습관적인 행동을 상상하는 사람은 거의 없다. 버스정류장을 향해 걷거나 매트리스 앞에서 이를 닦는다.
그리고 많은 환자들은 실제로 가족 동료들뿐만 아니라 가까운 가족 동료들을 사용하여 그들의 문제를 숨긴다. 이것은 보통 이러한 공격이 어떻게든 약점, 성격 결함, 또는 단지 정신 건강 문제의 표시라는 잘못된 개념에 대해 행해진다. 당신은 공황 발작과 관련된 어떤 것도 행동적인 문제가 아닐 수도 있다는 것을 알아야 한다.
그것은 그들이 멈출 수 있다는 것을 의미한다.
셋째, 항상 안심할 수 있는 기술로 사람을 위해 이야기하라. 공황발작의 근거가 불합리한 남자나 여자를 보여주려고 노력하면 나중에 그들에게 또 다른 공격을 촉발시킬 수 있다.
특히 왜 충분히 유효한지, 그리고 이와 다른 말을 할 수 있는 모든 것은 도움이 되지 않는다.
공황 발작을 일으킨 아이들이 비정상적으로 느껴지지 않는 것이 중요하다. 특히 전형적인 증상을 이해하지 못하는 사람들에게 둘러싸여 있을 때, 그들과 함께 앉아 더 완전히 정상적인 사람들이 뒤지고 있는 논란을 경험하고 있다는 것을 알려라.
이 장애에 대해 배워라 어떤 질병이나 장애나 건강 문제에 대해 가지고 있는 가장 좋은 무기는 올바른 노하우를 갖추는 것이다. 물론 공황 발작이 무엇인지 정확히 알고 있다면 적어도 그것에 접근하거나 그 증상을 관리하는 방법을 알게 될 것이다.
아드레날린의 급증을 최대한 활용해 집안 청소, 세탁, 집 청소와 같은 일상 업무를 완수하라. 억눌린 에너지를 방출할 수 있을 뿐만 아니라 조직의 노력이 미래의 최면 공격을 우회할 수도 있다.
공포를 극복하는 데 가장 큰 장애물 중 하나는 불안을 유발할 수 있는 부정적인 생각의 순환을 깨는 것입니다. 많은 에피소드 또는 공격은 부정적인 가치와 생각으로 선행됩니다. 이러한 부정적인 생각은 긍정적인 사고로 과정을 방해함으로써 폭력을 일으키는 난로를 부채질합니다. 긍정적인 사고로 인해 공황 공격의 과정을 혼란스럽게 하고 긴장을 완화시키는 데 도움이 됩니다.