근육을 일시키기 위해서는 역도가 필요하지만, 마찬가지로 좋은 식습관과 이상적인 영양소도 필요하다. 근육은 지속적인 에너지원과 단백질, 지방, 비타민, 조직 구조 효소와 같은 다른 중요한 영양소가 필요하다. 우리가 소비하는 것은 근육 구성 성분을 최상의 영역으로 가져오는 데 필수적이다. 따라서 우리가 무엇을 얼마나 소비하는지 명심하는 것이 매우 중요하다.
많은 사람들이 휴식, 스트레칭, 산책, 그리고 다른 신체 운동과 같은 간단한 것들을 과소평가하지만, 그들은 신체 치료사가 건강한 치료사를 다루는 것이 여러분이 가정과 직장 환경에서 얼마나 잘 몸을 돌볼 수 있는지를 이해하는데 도움을 줄 수 있다는 것을 그 다음에 많이 세고 있다.
이것은 여러분의 체격 에너지 자원 외에도 여러분의 뇌력을 향상시킬 수 있게 해줄 것이다.
이전에 사용했던 이상적인 몸매와 톤다운 몸매를 얻기 위해, 임신, 도전, 무거운 일 스케줄 등 인생에서 어떤 상황에 직면했든 간에, 지금이 당신이 다시 정상 궤도에 올라 몇 년 동안 꿈꿔왔던 그 몸을 되찾을 때이기 때문에, 사람들과 친구들을 걱정하지 말라. 이 기사에서, 우리는 당신이 톤다운 몸매를 개발하는 데 도움이 될 어떤 방법을 검토한다.
그렇다면, 마른 근육량은 무엇일까요? 우리 몸에서 근육 조직의 정확한 질량/중량을 결정하는 방법이 있다면, 훌륭한 날씬한 근육 몸체는 높은 근육 대 지방 비율을 가질 것이다. 그러나 분명히 이런 종류의 측정법은 유달 어떤 문헌에서도 논의되지 않는다. 그러나 그것은 단지 생리학적 용어로 무엇을 나타내는지 보여주는 지표를 제공한다.
엄밀히 말하면 그런 것은 없다. 그것과 세심하게 연결된 가장 논리적인 용어는 Lean Body Mass Lean 체질량은 아무것도 아니지만(몸의 체중 – 지방 중량) 백분율 용어로 밝혀진다. 그래서 지방질량이 낮을수록 Lean Body Mass는 더 높다. 그래서 마른 체질량의 구성 요소 중 하나는 근육이다. 그러나 확실히 그것은 당신이 당신의 몸에 지방 함량이 낮을 경우 당신은 큰 근육이 될 수 있다는 것을 암시하지 않는다. 지방이 매우 적지만 체질량이 높은 사람
전체적인 신체 운동이나 전체적인 신체 운동은 내가 개인적으로 좋아하는 것이고 그들은 나에게 뛰어난 결과를 준다. 완전한 신체 운동의 주된 이점은 당신이 하루 동안 신체의 모든 근육을 보존하는 시간이 당신이 정기적으로 체육관에 머물 필요가 없다는 것을 암시한다는 것이다. 사실, 나는 일주일에 3일만 헬스클럽에 있다.
그러나, 운동은 장기화되고 특히 까다로운 경향이 있다.
단지 연구만 하고 훌륭한 제스처를 완전히 만들 수는 없다; 당신은 그들 중 몇 명을 거의 발견해야 한다; 당신이 좋아하는 영웅들의 바디랭귀지를 관찰하라. 만약 당신이 당신이 좋아하는 대통령처럼 행동하고, 비디오와 연설을 보고 싶다면, 당신이 흡혈귀처럼 나타나고 싶다면, 흡혈귀에 관한 영화를 보고 그들의 몸의 움직임을 관찰하라.클리닝은 몸을 안에서 쉬고, 정화하고, 청소하고, 먹이는 것이다. 그리고 나서, 건강한 영양소로 여러분의 몸을 키우고, 클렌징은 질병을 예방하고 챔피언의 건강을 유지하는 능력을 새롭게 하는 데 도움이 될 수 있다.
첫 번째 관심사부터 시작해보자. 어떻게 아스트랄 몸을 볼 수 있는가? 천체 거울은 있지만, 실제로 천체에 대한 관찰을 위해 그것을 사용할 필요는 없다. 사실, 당신의 천체 시력은 당신의 천체 안구에 구속되지 않는다. 당신의 시력은 천체 예측에서 당신의 천체 부위에서 유래할 수 있다.
당신은 단지 없는 자신을 보는 것만으로도 야외에서 당신의 천체 유형을 볼 수 있다.
그러나 당신은 천체 프로젝트가 될 필요가 있다.
그렇게 하기 위해서
트랜스인으로서 나는 실제로 몸 수용에 대한 우려를 많이 가지고 싸웠다. 아주 오랫동안 내 여자 몸이 내 몸이라는 것을 고백하고 싶지 않았다. 내 머릿속에는 내가 존경하는 잘생기고 근육질의 스타처럼 보였고 거울을 보는 것을 싫어했다. 나는 누군가가 내 몸을 받아들이고 더 잘 돌봐야 한다고 권할 때마다 화가 났다. 그 여자와 내가 머릿속에서 하는 방법을 보지 않을 때, 나는 내가 할 수 있는 방법이 없다고 믿었다. 내 몸을 받아들일지도 몰라 내 자신의 사진을 내 개인 페이스북 페이지에 올리는데 1년이 걸렸고 호르몬 치료를 시작하고 내가 원하는 수정을 보기 시작한 후에도 거울을 뒤져서 숙녀들의 얼굴을 본다.
옷을 입고 머리를 디자인하여 성 정체성을 최대한 반영하라. 이러한 행동들은 많은 트랜스 개인들이 당연히 취하는 행동들이다; 만약 여러분이 현재 이런 것들을 하지 않는다면, 매우 전형적으로 그것을 하기 시작하라. 이상적인 옷을 입고 이상적인 헤어스타일은 여러분의 몸이 여러분의 성 정체성을 보여줄 수 있는 것처럼 느끼게 할 수 있다.
이것은 승인에 있어서 필수적인 행동이다.
다른 삶의 방법이 있다는 것을 이해하나요? 당신은 당신의 몸이 당신이 삶을 경험하는 방식이라는 것을 이해하고 있는가?