근육의 긴장은 비록 막연한 증상이 될 수 있지만, 공격이 갑자기 일어나고 전형적으로 약 10초 동안 지속된다는 것을 이해해야 한다.
그래서 만약 당신이 갑작스럽지만 짧은 근육의 긴장을 경험한다면, 당신은 항상 공황이나 불안 발작을 경험하고 있을 것이다. 그러나, 당신의 가슴과의 근육 질량 긴장의 위치나 심지어 당신의 왼쪽 팔에 대한 근육 긴장의 위치에 따르면, 예를 들어, 누군가가 당신이라고 믿을 수 있다.
심장마비를 일으키다 당신은 당신의 상황의 맥락에서 사건을 고려해야 한다.
공황 발작은 아드레날린의 시작으로 인해 발생하는데, 이것은 결국 남성 신체의 싸움이나 비행 반사작용이 작동하게 한다.
우리가 불안을 일으키는 생리적 반응 동안 우리의 생존이 의존했을 때 완벽한 기회가 있었다. 왜냐하면 우리는 거의 위협의 형태에 직면하지 않기 때문이다. 그래서 우리는 싸움이나 비행 반응이 우리에게 제공되는 것이다. 그래서 전신은 이제 공황장애와 공포의 긁힌 상처로 고객이 지각하는 위협에 응답한다.
어디서든 이 일을 해낼 수 있지만, 훨씬 더 큰 효과를 가져올 것이다. 그것은 보통 방해가 없는 조용한 곳에서 온 것이다. 전화기를 얻는 한 가지 방법은 이완된 음악을 다운로드 받아 이 산소를 만드는 능력에 맞게 다운로드하는 것이다.
6) 하루 중 휴식을 취하는 시간을 만들어 일생 동안 스트레스를 줄이는 데 도움이 된다. 매일 요가를 배우고, 달리고, 걷고, 자전거를 타며, 당신이 원하는 것은 무엇이든지 하지만, 일상의 일상 때문에 한다.
사람들의 공격과 관련된 몇몇은 땀에 젖은 손바닥, 빠른 심장박동, 경련, 무감각, 현기증, 불안, 그리고 내가 앞서 언급한 것처럼 엄청난 양의 두려움이 당신을 매우 무서운 정신 상태에 빠뜨린다. 이 상태는 당신 자신을 공포나 신체적 기능 장애의 다른 단계로 보낼 수 있다.
우리 자신에게 오기 위해서는 모든 통제층을 훨씬 더 무서우기 위해 실제로 필요하다. 왜냐하면 우리는 항상 우리의 내면의 과정을 건강에 좋지 않은 패턴으로 덮기 때문이다. 왜냐하면 우리는 우리가 통제를 멈추면 무슨 일이 일어날지 모르기 때문이다.
공황상태의 어떤 공황상태가 닥쳤을 때 비슷한 감정이나 생각이 일어났을 가능성이 매우 높다. 아마도 당신은 다른 곳에서 왔거나 다른 일을 하고 있었을 것이다. 그러나 많은 공황 발작은 감정과 생각을 가지고 있다.
당신은 공격의 거의 계기가 되기 때문에 이러한 감정과 생각을 인식해야 한다.
일단 당신이 좋은 공격을 이끌 수 있는 것을 이해하면, 많은 양의 물을 마시는 경고 표지를 관찰하는 즉시 식사와 음료를 정제할 수 있다.
만약 그렇다면 예를 들어, 설탕, 카페인, 알코올을 너무 많이 섭취한 경우, 물을 많이 마시는 경우도 있다.
설탕, 카페인, 알코올을 섭취하지 않았음에도 불구하고, 충분한 물을 마시는 것은 항상 여러분의 행복을 위해 매우 중요하며 스트레스의 높이를 줄이는 데 도움이 될 것이라는 것을 기억해야 한다.
우선 거의 모든 것은 진정하는 것이다. 공황 발작을 일으키는 것처럼 보이는 두 사람을 경험하는 것은 도움이 되지 않을 것이다. 이런 식으로 당신은 무엇을 해야 할지 명확하게 생각할 수 있다.
명확한 생각이 그 평결을 확실히 결정할 것이다.
적절한 호흡법을 밝혀라. 적절한 호흡은 공황장애와 싸우는 데 성공과 실패 사이의 철자를 쓸 수 있다.
전문가들은 희생자가 7초에서 8초 정도 숨을 참을 것을 제안한다.
또한 숨을 들이쉬면, 목표물이 그나 그녀가 할 수 있는 한 버틸 수 있다는 것을 확실히 하라. 게다가, 정신건강의학과 당신은 가슴 뒤에서 숨을 내쉬어야 한다.
이 두 번째 기법은 신체의 이완을 위해 신체 스캔을 하고 근육 긴장을 늦추지 말고 나머지 H2o를 달성하는 것이다. 그리고 나서 그것이 정말로 긴장되어 있다는 것을 느끼는 곳에서. 일반적인 부분은 당신의 어깨와 얼굴 부위다.
조금 물 : 방법은 10년 전에 내가 잡은 것입니다. 게다가 나의 놀라움은 매력처럼 작동했습니다. 지금,이 방법은 호흡 기술보다 조금 더 복잡합니다. 그러니 여기 저를 참고 계십시오. 준비 되셨나요? 첫째, 화장실에 가서 물을 차갑게 돌려 얼굴에 튀기고 기본 단계 봐, 복잡하다고 했잖아.D 지금, 나는 이것이 왜 효과가 있는지에 대해 긴 과학적 설명을 해서는 안 된다. 하지만 내 이론은, 당신이 공황이나 불안 발작을 일으키는 동안 당신의 온도가 상승하는 경향이 있고, 당신은 평소보다 조금 더 땀을 흘린다. 그래서 나는 거래하는 물의 튀김이 우리 몸에 상쾌하다고 생각한다.
왜냐하면 요구는 적어도 당신의 불안을 개선시킬 것이라고 느끼기 때문이다.
건강을 더 잘 먹는 것은 불안증에 대한 치료법을 위해 꽤 멀리 간다. 공황 발작 환자는 비타민 B 콤플렉스가 높은 맨발 조깅을 하기 위해 설탕이나 카페인이나 알코올이 많은 음료를 먹을 수 있어야 한다.
왜냐하면 브로콜리와 녹두가 당신이 실제로 가지고 있는 공황과 스트레스 공격을 줄이는 데 도움이 되기 때문이다.
사실, 나는 s였던 사람을 알게 된다.