불안 공격과 불안을 인정하고 함께 있는 것은 두 가지 다르다.

불안 공격과 불안을 인정하고 함께 있는 것은 두 가지 다르다. 불안 공격이나 불안을 인정하고 그것에 맞서 싸울 수 있다.

대부분의 사람들이 하는 일이 그거 아닌가요?

1) 정신적으로 문제가 없다는 것을 인식하라. 당신은 단지 성공적으로 치료될 수 있는 행동상의 문제를 가지고 있을 뿐이다. 일단 이것을 이해하면, 당신은 통제력을 회복하기 위해 더 나은 위치에 있을 수 있다.

이것은 자연스럽게 불안과 공황 발작을 극복하는 데 주요 단계를 한다.

공황발작에 대한 최선의 치료는 때때로 누군가가 당신의 치료를 위해 외부의 도움을 요청할 수 있다.

당신은 당신이 당신의 장애의 기반에 도달하는 것을 도울 수 있도록 허가받은 치료사를 원할 것이다. 당신이 가장 먼저 받을 치료 중 하나는 인지 행동 치료(CBT)이다. 인지 행동 치료(CBT)는 불안과 스트레스에 대한 행동과 생각이 어떻게 반응하는지 논한다.

공격이 일어날 때 그들을 돌보고 통제할 수 있는 방법을 찾을 것이다.

올바른 호흡법을 배우세요. 적절한 호흡은 공황 발작과 싸우는 데 성공과 실패의 구별을 나타낼 수 있습니다. 전문가들은 희생자가 약 7초에서 8초 동안 숨을 참을 것을 제안합니다. 또한 숨을 들이쉬면 희생자가 최대한 숨을 참을 수 있도록해야 합니다. 또한, 가슴 밑바닥에서 숨을 쉬어야 합니다.

우리의 머리 속에 괴물이 살고 있기 때문에, 더 나쁜 것은, 우리는 우리 머리에 괴물이 있는 개인이라고 믿는다!그럼에도 불구하고, 괴물이 말하고 있다는 최면치료 것을 인정하는 것만으로도 그 괴물을 쉽게 죽일 수 있다.

단순한 사실은 공황 발작은 언제든 일어날 수 있다는 것이다. 그들은 무례한 손님이 되는 경향이 있고, 초대받기를 기다리는 일이 드물고, 단지 그들은 배려하지 않는다. 그들은 입구를 얻고 초점을 맞추는 것에 약간의 신경을 쓴다. 그리고 그들이 더 많은 관심을 받을수록, 그들은 더 번성하고 서성거린다.

만약 당신이 공황이나 불안 발작의 정기적인 환자라면, 내가 방금 설명한 시나리오는 아마도 너무 친숙하게 들릴 것이다. 단지 읽는 것이 당신의 공황과 불안을 유발하는 익숙한 두려움과 불편한 특정한 상황을 유발했을 가능성이 가장 높다. 당신의 공황과 불안을 유발하는 특정한 상황은 당신의 몸이나 감정적인 수준에서 다를 수 있다.

당신은 심지어 당신의 공황이나 불안 공격을 경험한 정말로 온화한 장소와 시간을 가졌을 수도 있다.

여전히 마리화나와 같은 감각은 너무 친숙한 마약은 치료에 도움이 되지 않는다. 이러한 공격들 약물이 자신에게 미칠 유일한 효과는 그것이 의존성을 야기할 것이라는 것이다. 사실, 일부 연구는 사람들이 약물, 특히 마리화나에 효과적으로 노출될 때 이러한 공격이 있을 수 있다고 제안한다.

앞에서 언급했듯이, 공황장애는 심장에 영향을 미칠 수 있다.

걱정 마, 그것들은 제대로 처리되지 않을 치명적이지 않아, 자살 습관과 같은 더 심각한 상태로 이어진다. 야채가 공황장애를 앓고 있는 사람에게 도움을 주는 몇 가지 사항들

공황 발작은 보통 아무런 사전 경고도 없이 파랑을 남기는데, 이것이 여러분이 두려움과 두려움에 떨고 있는 공격이 평균 5분에서 30분 사이에 지속되는 이유인데, 강도는 한 번에 10분 정도 된다.

공황이나 불안에 시달리던 그 기간 동안 비슷한 감정이나 생각이 마지막으로 일어났을 가능성이 매우 높다. 어쩌면 다른 장소에 있거나 다른 일을 하고 있었을지도 모르고, 수많은 공황 발작에는 감정과 사고 패턴이 있다.

이러한 감정과 생각을 고려하고 인식하게 되는 것은 공격의 계기가 될 수 있기 때문이다. 사고는 공격으로부터 깨져 공격을 암시할 수 있기 때문이다. 신호를 관찰하는 즉시 시나리오를 다룰 수 있다.

공황 발작을 일으키는 큰 요인이나 주요 원인은 많은 전문가들이 그들이 어린 시절의 외상 지식에 의해 야기된다고 믿지 않는다. 많은 트라우마가 처음에는 실현되지 않고, 그 다음에는 불안 활동으로 그들의 특정한 삶을 표면화할 수 있다.

이것이 그들이 조금 더 자주 불안 공격을 중단하고 불안 공격으로 변할 수 있는 방법을 찾는 것이 훨씬 더 건강한 이유다. 이것은 우울증, 약물 남용, 알코올 중독으로 변할 수 있다.

호흡을 늦추고 의도적으로 공기를 뱃속으로 끌어들이면 호흡을 늦춘다. 가슴뿐만 아니라 배에도 한 손을 올려서 확실히 할 수 있다.

가슴은 숨을 쉴 때마다 팽창하고 수축하는 동안 가만히 있어야 한다.

호흡에 최대한 주의를 기울이고 불안 증상을 배경으로 사라지게 하라.

공황 발작으로 고통 받는 경우, 위급한 상황을 완화하기 위해 발견하라. 공황 발작에 손을 댈 수 있는 사람에게도 필수적이다. 이 활동은 심호흡, 요가, 명상을 포함한다.

이 활동은 심호흡, 요가, 명상을 포함한다.

이 활동은 당신의 심신을 진정시켜 어떤 공황상태를 깨닫는 것을 덜 가능하게 한다.

좋아, 사실상 말해서, 어떻게 마약에 기반을 둔 제약을 사용하지 않고 공황 발작을 막을 수 있을까? 음, 당신은 기술이 필요하고, 그 중 몇 가지가 있다.