패닉 발작을 다루는 배리의 자연스러운 접근은 몇몇 정신 건강 전문가들조차 그것을 칭찬하는 데 매우 성공적이었다. 이것은 당신이 에피소드를 어떻게 다루는지에 전적으로 달려있는 당신의 불안을 사용하는 다른 방법이다. 이것은 당신이 진정시키거나 치료를 위해 그것에 의존하도록 하는 약이 아니다. 이것은 당신이 멈출 수 있는 문제와 함께 당신을 도울 수 있는 도움이 될 것이다.
사회불안장애를 극복하기 위한 많은 전략들은 집중력을 필요로 하는 스포츠 활동에 참여하고 활동적인 것에 관여하는 불안으로부터 머리를 산만하게 함으로써 효과가 있다.
정확히 무슨 일이 일어나고 있는지 벗기는 좋은 방법이다. 사진을 찍는 것은 당신이 할 수 있는 일의 한 예다. 보통은 그렇게 할 때 내 평생 동안 활동적인 것처럼 행동할 것이다.
조금의 물: 방법은 2년 전에 제가 찾은 것입니다. 놀랍게도, 그것은 매력처럼 작동했습니다.이 방법은 호흡 기술보다 조금 더 복잡합니다. 그러니 여기 저를 참고 계십시오. 준비 되셨나요? 첫째, 화장실에 들어가서 찬물을 틀고 얼굴로 튀겨라. 나는 복잡하다고 말했다.D 지금, 나는 이것이 왜 효과가 있는지에 대해 긴 과학적 설명이 부족하다. 그러나 내 이론은 긍정이 때때로 당신의 체온이 상승하는 공황이나 불안 발작의 중심에 있다는 것을 의미하며, 또한 당신은 평소보다 잠깐의 요약을 땀을 흘린다는 것이다. 그래서 나는 얼굴에 있는 작은 물이 몸에 상쾌하다고 생각한다.
몸이 더 좋아지는 동안 당신의 불안은 줄어들 것이다.
공황 발작을 겪으면, 당신이 크게 긴장을 풀 수 있다는 것을 알게 된다. 또한 공황상태를 효과적으로 파악하는 데 필수적이다. 이 활동은 심호흡, 요가, 명상을 포함한다.
이러한 활동은 뇌와 몸을 진정시켜 큰 공황상태를 덜 느끼게 한다.
공황 발작을 극복하는 데는 인식과 수용, 기다리고 지켜보는 것, 행동을 취하는 것, 반복하는 것, 공황 장애를 끝내는 것 등 다섯 가지 단계가 있다.
더 이상 공황 발작과 불안을 위한 노예를 가지고 있지 않다. 당신은 이제 그들 모두의 주인이 될지도 모른다. 좋은 직업 – 정당한 자금을 자신에게 줘라!공감은 당신이 어려움을 겪는 어떤 장애물을 극복하는 열쇠다. 당신이 이미 일어난 일에 대해 비난하거나 비난할 때마다, 당신은 원하는 것보다는 그것을 유지하고 강화한다.
당신의 공황과 불안을 전체적으로 치료하라. 한방 치료법은 불안과 공황과 관련된 것을 완화시키는 데 매우 훌륭할 수 있다.
그리고 카모마일 차는 몸에 매우 진정시키는 효과를 가지고 있다.
이용 가능한 카운터 치료법과 관련이 있다.
- 언급된 대로 열정적인 꽃, 발레리안, 라벤더, 두개골캡을 포함하는 것을 찾아라. 공황장애는 심장에 물린 것과 혼동될 수 있다. 걱정 마, 이 사람들은 치명적이지 않지만 제대로 처리되지 않아. 그들은 종종 자살 스타일과 같은 더 위험한 조건으로 이어진다. 여기 공황이나 불안 장애를 겪는 사람들을 돕기 위해 당신이 해야 할 일들이 있다.
불안 우울증은 두려움, 스트레스 또는 흥분에 대한 정상적인 신체 반응으로부터의 과민반응이다. 생명이 위협적인 상황에 직면했을 때, 몸은 싸움이나 비행을 위해 엄청난 양의 아드레날린을 생산함으로써 위험을 위해 몸을 준비한다.
그것은 우리의 동굴에 사는 조상들이 위험으로부터 싸우거나 물러나도록 도왔을 것이다. 그러나 이제 우리가 생활방식에서 마주치는 스트레스에는 덜 적합할 것이다.
공격 중에 혼자 생각하고 고립된 채 버티고 있는 소령뿐만 아니라 이런 상황에서 자신을 돕는 가장 쉬운 방법은 항상 그들이 무엇인지, 그리고 무엇이 그들을 실제로 상황에 몰아넣는지 이해하는 것이다.
창의적 시각화는 상상력을 재교육하고 긍정적인 방향으로 나아가기 위해 그것들을 사용할 수 있기 때문에 도움을 줄 수 있는 기술이다.
이러한 공격에는 많은 증상이 있다; 과도한 땀, 빠른 호흡, 구토, 메스꺼움, 설명되지 않은 공포, 뜨거운 섬광, 빠른 심장박동 테리픽은 더 심각한 문제로 이어진다. 따라서 공황 발작을 치료하고 그 주제에 대해 모든 것을 배울 수 있는 기술을 찾고 당신이 그들을 제거할 수 있도록 하기 위해서 매우 중요하다.
더 건강한 식습관은 불안을 위한 치료법을 향해 더 나아간다. 공황 발작 환자는 음식이 설탕이나 카페인이나 알코올이 든 음료가 많은 경향이 있다.
브로콜리 최면 와 녹두를 위해 비타민 B 콤플렉스가 높은 음식을 먹어라. 그들이 당신이 가지고 있는 공황과 스트레스 공격을 줄이는 데 도움을 주기 때문이다.
어린이들의 공황발작과 관련된 것은 노인들보다 더 심각할 수 있다.
왜냐하면 젊은이들은 시도하기 더 쉽기 때문이다. 젊은이들에게 불안발작의 몇 가지 확인된 원인이 있다.
여기 가장 흔한 이유가 있다.
불안과 공황 발작을 일으키는 큰 요인이나 주요 원인은 크게 알려지지 않았다. 많은 전문가들은 어린 시절에 외상 경험으로 인해 발생할 수 있다고 믿는다. 많은 외상은 처음 실현되지 않지만 나중에 불안 공격으로 자신의 삶이 표면화 될 수 있다.
이것이 왜 더 좋은가?