패닉 어웨이는 배리 맥도나가 개발한 소프트웨어로, 배리 전 환자였던 배리는 다른 방법을 시도했지만, 그는 그가 피하고 싶은 상태를 관리하기를 원하지 않았고, 그래서 그는 자신의 기술로 부상했다. 그의 기술의 일부는 내 평생 그 개념에 저항하는 두려움에 빠져들고 있다.
지금 당장은 반드시 중요하고 놀랍도록 간단한 방법으로 시작해야 한다.
예민한 불안 공격의 주기를 끊을 수 있다.
정확하게 뒤따르는 몇 가지 간단한 전략을 적용함으로써 당신은 다시 삶을 완전히 되찾을 수 있는 자신감과 자신감을 얻을 수 있을 것이다.
패닉 발작을 다루는 배리의 자연스러운 접근은 심지어 몇몇 정신 건강 전문가들조차 누가 누구인지 칭찬하는 데 매우 성공적이었다. 이것은 당신이 파업을 어떻게 처리하는지에 전적으로 의존하는 당신의 불안과 함께 다루는 다른 방법이다. 이것은 당신이 그것을 계속 유지하도록 하는 약이 아니다. 당신이 멈추기를 원하는 문제에 대처하는 데 도움이 될 수 있는 치료법이나 치료법이 아니다.
호흡 기술을 사용하라. 긴장을 풀고 그 후 곧 천천히 숨을 내쉬어라. 이 기능은 머리로의 순환을 증가시키고 긴장을 풀고 집중할 수 있도록 도와주기 때문에 침착한 호흡 기술이 작동하기 때문이다.
우리는 그 괴물을 직접 만나 간단한 질문을 한다, 그것이 정말 사실일까? 다른 것들은 정말 사실입니다, 몬스터 씨. 실제로 이런 형태로 진행되고 있다는 겁니까? 만약 당신이 자신에게 정직하고 진실을 말하려고 한다면, 당신은 그것을 이해할 것이다. 아니, 그것은 정말로 진실이 아니다.
왕립정신과대학에 따르면 우리 중 10명 중 1명은 불안 발작을 경험할 것이다. 그것은 당신을 완전히 두려움에 떨게 하고, 이상하고 혼란스럽게 만들지만, 신화에도 불구하고 공황 발작은 위험하지 않다. 우리는 생리적 원인이 두려움이나 위험에 대한 반응이 될 것이고 매우 많은 사람들이 자신을 통제하지 못하는 느낌을 경험할 것이다. 발생기 원인은 알려지지 않았지만 공황 장애는 종종 불안과 관련이 있다.
공황 발작 환자는 식품이 설탕이나 카페인이나 알코올이 함유된 음료가 많이 함유되어 있는 것을 예방해야 한다.
예를 들어 브로콜리와 녹두와 같은 비타민 B 복합체에 우수한 음식을 먹어라. 그것은 당신이 생산하는 공황과 스트레스의 수를 줄이는 데 도움이 될 수 있기 때문이다.
신선한 공기를 마시는 것은 펀치로 고통 받을 때 어떤 종류의 필요일 수 있다.
신선한 공기는 당신의 증상을 해결하고 긴장을 푸는 데 도움이 된다. 만약 당신이 그것에 대해 특정한 것을 느낀다면, 당신은 심지어 산책을 시도한다.
가장 주목할 만한 자조 방법에 대해, 그녀는 또한 공황 발작 옵션에 대한 몇 가지 다른 최고의 치료법을 발견했다. 여기 그녀가 자신의 공격에 대해 찾다가 발견한 세 가지 치료 프로토콜이 있다.
다른 사람들은 과도한 땀이나 오한과 같은 독감으로 감소할 때와 유사한 증상을 경험한다.
이것은 훨씬 더 혼란스러운 다른 유사한 감정들을 공황 발작과 연관시킬 수 있다.
그리고 매우 잘한다.
증상이 적은 시간일 때 그리고 곧 반복되지 않을 때, 확실히 그들은 공격과 관련하여 잠재적으로 있었다.
이 공격의 증상으로는 땀에 젖은 손바닥, 빠른 심장박동, 경련, 무감각, 현기증, 불안, 과장된 두려움 등이 있다.
내가 앞서 언급한 것처럼, 이 상태는 아마도 여러분을 가장 무서운 정신 상태에 빠뜨릴 것이다. 이 상태는 여러분의 몸을 두려움이나 신체적 기능 장애의 다른 단계로 보낼 수 있다.
여러분은 이 책을 읽게 될지도 모릅니다.왜냐하면 공황 발작을 경험하는 가족이나 파트너를 널리 인정받기 때문에 공황 발작 치료 대안을 찾는 목적으로 일종의 불안의 이유를 이해하려고 노력할 수도 있습니다
공황발작 환자들은 종종 곧 닥칠 파멸감을 보고한다.
정신적 성과를 잃을 뻔하거나, 꺼지는 것처럼 위기 모드를 위해 몸을 여는 것과 같은 것이 일반적이다.
붐비는 장소에 있는 것, 교통 체증에 있는 것, 공공장소에서 말하는 것, 활기찬 슈퍼마켓에서 쇼핑하는 것, 다리를 건너는 것 등 그들은 보통 당신의 전반적인 불안이 미리 프로그램된 방식으로 반응하는 최적의 최대치로 치솟는 즉시 촉발되고 또 다른 공황 발작이 초기화된다.
호흡은 삶의 묘약이다. 비록 숨을 쉬지 않지만, 사람들은 호흡을 조절하고 조절할 수 있는 멋진 기회를 보낸다. 적절한 english speaking psychiatrist 호흡은 당신의 날씨를 조절하는 다양한 신경 화학에 필요한 산소를 보낸다.
만약 당신이 반복적인 공격으로 고통받는다면, 당신은 그것들 동안 육체적으로나 감정적으로 고통 받고 있을 뿐만 아니라, 그것들은 당신의 삶의 모든 방식을 심각하게 손상시키고 있다.