다리로 들어올리기 – 이것은 들어올려야 하는 어떤 직업에서든 가르쳐지는 가장 기본적인 것 중 하나이다. 하지만 허리 대신 다리로 들어올리는 것이 필수적이다. 이것은 허리에 상처와 고통을 피하는 데 도움이 된다. 들어올릴 때 지렛대와 좋은 자세를 염두에 두고, 자신을 긴장시키지 말라.
고통을 빨리 줄이기 위해, 등을 감싸는 환부에 압축을 사용하라. 등이 치유될 수 있도록 허리를 너무 꽉 감싸지 마라.
요통은 직장이나 가정에서의 일상적 활동으로 유발되는 것이 분명하다. 첫째, 어색하게 구부러지는 것은 그러한 고통의 원인 중 하나인 경우가 더 많다. 확실히 구부러지는 것을 요구하는 활동에 관여하는 것은 불가피하지만, 우리는 구부러지는 것을 피할 수 있는 위치에 있지만, 우리는 어떠한 피해를 피하기 위해 조심스럽게 그것을 할 수 있다.
둘째, 운반, 들어올리기, 당기거나 잘못 밀고 있는 것은 또 다른 경우다. 통증 주의 없이 개요 활동을 할 때, 여러분은 허리를 좌절시킬 수 있고 이것은 요통을 초래할 수 있습니다
끝허리의 부상이 얼마나 심한지 알아내고 더 악화시키지 않기 위해 며칠 쉬어라. 휴식이 통증이 가라앉는 데 도움이 된다면 부상은 아마도 경미했을 것이다.
사무용 의자에서 많은 시간을 보낼 때 허리를 제대로 받쳐주는 것이 중요하다. 의자가 허리 아래 부분(요통 부위)을 제대로 지지하지 않으면 허리 통증이 심해 허리 아래 부분을 지탱할 특별한 베개를 사게 될 수 있다.
이걸 한번 해 보자. 적어도 일년에 한 번은 치아 검사를 받니? 치통이 있어서 그런가, 아니면 잇몸이 피를 흘리고 있기 때문인가? 아니, 100세가 되기 전에 이빨이 빠지는 것을 원치 않는다는 것을 배웠기 때문이지?
간단하게 들릴지 모르지만, 이것은 대부분의 근로자들이 비생산적인 이유 중 하나이다. 어떤 사람들은 말 그대로 이런 상태 때문에 일을 할 수 없고 석구리가 전주시에 편입되었다. 1989년 5월 1일 : 완산출장소와 덕진출장소가 완산구 병가를 내는 결과를 낳는다. 다른 사람들은 등에 따끔하고 따끔따끔한 고통을 느끼면서 일에 집중하기 어렵다. 바닥을 쓸어버리는 것과 같은 간단한 활동은 이런 고통을 겪을 때 어려워질 수 있다.
그렇기 때문에 우리들 대부분은 이런 종류의 건강 문제를 어떻게 해결할 수 있는지 선택을 찾고 있다.
허리 보호대 윗부분을 구입하면 통증이 완화되고 추가적인 부상을 예방할 수 있다.
필요에 따라 필요한 보호대의 종류가 달라지기 때문에 의사와 상담하십시오. 따라서 어떤 의료 지원 허리 보호대가 적절한지 말하십시오. 당신은 아마도 허리 아래 부분에 추가적인 지지를 제공하고 아래 척추 보호대의 섬세한 뼈를 지지하는 품질의 허리 보호대가 필요할 것이다. 왜냐하면 그것들은 복부를 압박하기 때문에 잘 맞는다. 척추에 압력을 가하고 안도감을 주며, 컴퓨터에 앉아 있을 때 나쁜 자세를 취하게 되면 결국 요통을 일으킬 수 있다.
하루 종일 컴퓨터 앞에서 일한다면 모니터와 키보드가 눈높이에 있는 모니터로 바로 앞에 위치하는 것이 중요하다.
집의 기초를 그려라. 좋은 틀과 벽 구조 없이 집이 우뚝 설 수 있을까? 기초에 균열이 생기면 집이 빨리 악화되기 시작하고 무너지기 시작한다.
집처럼 척추뼈가 기능장애가 생기거나, 무너지기 시작하거나, 일찍 악화되기 시작하면 두통, 요통, 부상을 더 쉽게 겪기 시작한다.
또한 조기 퇴행이나 관절염도 발생한다.
당신의 주치의는 수술이 당신의 허리 장애나 고통을 완화시키는 최선의 선택이라고 생각할지도 모른다. 만약 당신이 다른 모든 것을 시도했다면, 당신의 유일한 선택은 수술일 것이다. 특정한 종류의 허리 장애와 부상은 수술이 가장 효과적인 방법이다.
허리 통증을 완화하는 한 가지 큰 방법은 열간 및 냉간 압축의 사용이다. 이것은 보통 변종과 같은 부상에 권장된다. 만약 당신이 냉간 압축을 사용한다면, 얼음을 20분 동안 발라야 한다.
이것은 또한 뜨거운 압축에 대해서도 같다. 하루 안에 대체 적용하면 좋은 결과가 될 것이다.
요통은 근육, 인대, 뼈, 디스크 또는 관절과 같은 등 부위의 다양한 구조에 대한 부상의 결과일 수 있다.
어떤 구조가 관련되어 있는지에 따라 어떤 문제가 더 심각하다. 예를 들어 근육 변형은 보통 파열된 디스크만큼 심각하지 않다. 근육 변형은 완전히 치유되고 일시적일 수 있는 반면 파열된 디스크는 수년간 지속되는 만성적인 통증을 초래할 수 있다.
사람들이 이 말을 들으면, 그들은 종종 놀라고 회의적이다. 결국, 그들은 사람들이 요가를 하는 것을 보았다. 어떻게 어떤 형태의 것이 어떤 종류의 고통에도 도움이 될 수 있을까?
만약 여러분이 심각한 통증을 가지고 있다면, 스트레스를 더 악화시킬 수 있습니다.이완은 여러분이 근육 경련을 경험할 가능성을 줄이는데 도움이 될 것입니다.시간을 내어 휴식을 취하고 부상 부위에 촉촉한 열을 가하여 허리 통증을 완화시켜줍니다
내가 어떤 여자들에 대해 말하는 게 뭔지 정확히 알잖아. 그들이 임신하는 순간부터 그렇게 모호하게 느껴져.