물론 데이트를 하는 데는 큰 차이가 있다.
사실, 지속적인 공황이나 불안 공격은 주의를 요하는 의학적 상태로 여겨져 왔다. 갑작스런 불안과 공황의 돌진을 경험하는 자신을 발견하면 공황 발작을 관리하는 데 정통해야 이 상황을 처리할 수 있다.
매일 밤 잠자리에 들기 전에 명상이나 심호흡, 기타 휴식 기법을 통해 마음을 편히 쉬어라. 잠자는 은행 기관으로 표류하면서 즐거운 생각을 하거나 전혀 생각하지 않도록 노력하라. 잠자는 동안 잠을 잘 자도록 해야 한다.
그것은 여러분이 잘 쉬면 훨씬 더 기분이 좋아지고 정신이 날카로워져서 공황 발작을 통제하기 위해 더 많은 자리를 마련하게 된다.
공격 내내, 가장 나쁜 음식들은 주요 증상이 여러분 중 가장 좋은 것을 얻을 수 있도록 하는 것이다. 일반적으로 공황장애를 다룰 수 있다.
공격의 단계를 따라가라.
아무리 아프고, 심장이 얼마나 빨리 뛰거나, 공격 중에 얼마나 단절된 느낌이든, 단지 아무도 단지 공황상태에서 죽지 않았다는 것을 알고 있다.
항상 이것을 기억하라. 당신의 개인적인 뇌에 그것을 먹인다. 당신이 연관시킨 위대한 것은 그 느낌을 받아들이고, 당신이 통해 흘러가는 끔찍한 감정과 감각을 주는 것이다. 지금 그들을 받아들여라. 당신이 그들을 더 많이 저항할수록, 그들은 더 오래 버틸 것이다.
이것은 아드레날린이 당신의 시스템을 통해 펌핑되고, 불편한 감각으로 당신의 몸을 포화시키는 것을 볼 수 있는 지점이 될 것이다. 사람은 당신이 느끼는 것을 우선시하는 완전한 통제력 상실이다. 당신이 느끼는 어떤 몸도 당신이 가지고 있는 순수한 공포의 수준에 대한 단서를 가지고 있지 않다. 이런 종류의 느낌은 슈퍼마켓에서 다루어야 하는 당신의 좌절스러운 느린 대기열 집중 테스트의 짜증일 수 있다.
공황 발작을 일으켰던 적이 몇 번인가 비슷한 감정이나 생각이 떠올랐을 가능성이 높다. 아마도 당신은 다른 곳에서 왔거나 다른 일을 하고 있었을 것이다. 그러나 많은 공황 발작은 감정과 생각 패턴을 가지고 있다.
당신은 공격의 방아쇠가 되기 때문에 이러한 감정과 생각과 연관되어야 한다.
일단 당신이 공격에 대한 사람을 이해하면, 주소 음료는 경고 신호를 관찰하자마자 중요한 역할을 한다.
보통 가게 줄에서 서 있고, 천 줄을 타고 다른 고객들 뒤에서 기다리고 있는 것을 상상해보라. 마치 아무데서나, 사람이 그것이 떠오르고, 곧 고통스러워하는 느낌이 들기라도 하는 것처럼 보인다. 불쾌하고 구역질나는 느낌이 목 밑부분에 형성되고, 가슴이 조여지고, 숨이 빨리 쉬고, 진통이 일어나고, 심장이 뛰기 시작한다.
일반적으로 오 안돼, 제발 지금 여기 오지 마!
천천히 그리고 진심으로 숨을 쉬어라. 이것은 당신이 너무 빠르고 빠르게 숨을 쉬고 있다는 것을 의미하기 때문에 숨을 쉬어라. 배 위에서 숨을 쉬어야 한다.
불안 우울증은 두려움, 스트레스 또는 영감에 대한 정상적인 신체 반응이다. 생명이 위협적인 상황에 직면했을 때, 몸은 싸움이나 비행을 위해 엄청난 양의 아드레날린을 생산함으로써 위험을 위해 몸을 가다듬는다. 아마도 우리의 동굴에 사는 조상들이 싸우거나 도망치는 것을 도왔을 것이다. 위험에서 벗어나지만, 이제 우리가 일상 생활에서 마주치는 당신의 스트레스에 상당히 적합하다.
공격에 감사하세요!그들은 여러분에게 그들이 성취하기 위해 강화하는 에너지를 통합할 수 있는 놀라운 기회를 제공한다.
집안일을 끝내거나 집에서 가까운 곳에서 수리하는 것과 같은. 스포츠나 비디오 게임처럼 여러분이 즐기는 것을 하고 싶은 시간을 가져라. 패닉 공격을 만들어라. 그러면 여러분은 그들을 바라보게 될 것이다!
무슨 일이 일어날지 인정하는 것이 당신을 대신해서 어떤 노력을 필요로 하는가? 아니, 물론 전혀 그렇지 않아. 이미 일어나고 있는 일을 인정하는 것이 너에게 이치에 맞는가? 정말 그렇습니다, 동의하지 않나요?
공황 발작을 막을 수 있으려면, 진정으로 문제가 발생하지 않는다는 것을 알아야 한다.
그리고 나서야, 이러한 불안 발작을 이겨낼 수 있다.
만약 누군가가 단지 당신이 괜찮겠지만, 반응이 쉬웠다면, 불안을 가 최면 진 많은 환자들은 치유될 것이다.
호흡은 생명의 묘약일 수 있다.
숨쉬는 것을 좋아하지 않는 것 같을 수도 있고, 숨을 조절하고 조절하는 놀라운 능력을 가지고 있을 수도 있다.
적절한 호흡은 당신의 감정을 조절하는 생화학 변화의 다양한 구성 요소에 필요한 산소를 보낸다.
호흡은 공황발작 극복에 가장 과소평가된 기술 중 하나이다. 그럼에도 불구하고, 그것은 공황장애를 조절하는 대부분의 기술들 중 하나이다. 아시아에서는 호흡을 조절하는 것에 기초한 운동들이 있고, 이것은 여러분의 몸과 마음을 더 강하게 만드는 데 도움이 된다. 치쿵과 타이치는 우리에게 완전히 호흡하는 법을 가르쳐주는 고대 예술이다. 이제, 호흡은 무엇을 적절하게 의미하는가? 그들의 집을 보면, 우리가 숨을 쉴 때 우리는 보통 폐에서 온 힘을 피한다.
고대의 프라