1) 정신적으로 문제가 있다는 것을 인식하라. 행동상의 문제가 가장 잘 처리되어야 한다.
개인은 이것을 이해하고, 통제력을 되찾을 수 있는 더 나은 위치를 갖게 되고, 불안과 공황 발작을 자연스럽게 극복하는 데 중요한 단계가 될 수 있다.
동맹국 공황 발작은 대개 좋은 이유로 일어난다. 보통, 그들은 아이가 매일매일 마주치는 문제에 대한 반응이다. 앉아서 무엇이 이러한 위기를 야기할 수 있는지 알아보라.
이 세 가지 기술은 그것에 대처하는 수단이다. 그것은 당신을 완전히 치료하지 않는다. 음식이 무엇이었는지 그리고 당신이 치료할 수 있는 어떤 방법은 당신의 사고방식을 수정하고 만남을 원하도록 판단하는 것이다.
의식과 내면의 주의력을 가지고 걷는 것은 이제 더 선명한 그림을 가지고 몇 가지 결론을 제시하고 싶다. 첫째, 나도 중독적인 행동과 관련이 있었다. 그러므로 나는 나 자신과 자연스럽고 건강한 유대감을 잃었다. 중독은 내 머리와 행동을 압도하고 매일 통제했다.
모든 근육 조직을 이완시키고 더 차분한 팁을 손으로 함께 만지고 숨을 쉬게 함으로써 치료 불안과 공황 발작을 지원한다.
가능하면 언제든지 바로 누울 곳을 찾아라. 당신의 삶에서 좋은 일에 집중하라. 그리고 개인들은 당신의 긴장을 풀도록 돕는다. 이것은 정말로 불안 공격을 치료하는 훌륭한 기술이다.
점점 더 많은 사람들이 마약의 칵테일에 의존하게 되거나 당신이 어디서 왔는지 이해할 수 있는 사람들의 도움을 이용할 수 있는 선택에 직면한 마약과 관련이 없는 방법을 찾고 있다.
그것은 진정 논쟁의 여지가 없다. 즉, 당신이 어떤 결정을 내리든 의사의 안내를 받아야 한다.
근육의 긴장은 공황 발작의 증상으로 구성될 수 있다.
비록 공격이 갑자기 일어나고 전형적으로 약 10분 동안 지속된다는 것을 알아야 한다.
그래서 만약 당신이 갑작스럽지만 짧은 근육의 긴장을 경험한다면, 당신은 불안 발작을 경험하게 될 것이다. 그러나 당신은 이 근육의 위치에 따라 공격이 일어나고 있다고 생각할 수 있다.
예를 들어, 당신의 가슴이나 왼쪽 팔에 근육의 긴장이 필요할지도 모른다. 당신의 조건의 맥락에서 사건을 고려하라. 마리화나와 같은 마약은 이러한 시도의 치료에 도움이 된다. 마약이 몸에 미칠 유일한 효과는 이것이 의존성을 야기할 것이다. 사실, 몇몇 연구는 그들이 마약, 특히 풀을 복용할 때 공격이 그들을 얻을 가능성이 높다고 제안한다.
한 가지 많은 공격에 관한 몇몇은 땀에 젖은 손바닥, 빠른 심장박동, 경련, 무감각, 현기증, 불안, 그리고 내가 앞서 언급한 것처럼 위험한 양의 두려움이 당신을 꽤 무서운 정신 상태에 빠뜨린다. 이 상태는 당신의 몸을 공포나 신체적 기능 장애의 다른 단계로 보낼 수 있다.
공격이 오고 있다고 느끼기 시작하면, 그 접근 방식을 무력화시키려고 노력해야 한다.
당신의 공격이 결코 당신에게 해를 끼치지 않았고 공격은 다른 사람을 해치지 않았다는 것을 스스로에게 말해라. 그것은 거의 아무 의미도 없다고 스스로에게 말 강남정신건강의학과 해라.
공황 발작이 실제로 나를 더 깊이 바라보게 했다는 것을 이해하는 데는 어느 정도 시간이 걸렸다. 그들은 내 안의 건설 구역에 대한 접근을 가리키고, 끊임없이 지혜의 흐름을 일으키고, 내 생각을 목격할 수 있는 안전한 곳에서 즐거움을 얻기 위해 자아에게 죽을 필요가 있다는 것을 알게 되었다. 천천히 나는 내 생각을 통제할 수 없는 아래로 완벽하게 끌어당길 수 있는 안전한 곳에서. 모든 시간 동안 놓아주고 적절한 힘을 찾을 수 있는 가능성
정면으로 맞서서 어떻게 개인이 이 삶을 떠나지 않을지 이제 알 것이다. 당신은 이제 공격을 일으키는 것이 당신의 두려움일 수 있다는 것을 알고 있다.
그러니 팔을 감싸서 최악의 상황을 만들고 싶은지 말하고, 가능한 한 증상을 악화시키라고 말해라.
불안장애서적은 돌봄과 자기도움을 수반하는 것으로 증명된다. 과거를 보고 어떤 식으로든 반복할 수 없는 사람이라면 심리적으로 다루기 쉬운 경향이 있다.
끊임없이 진정되는 방법은 다른 단점을 치료할 수 없다. 그것은 일어날 수 있다.
그것은 사회적으로 당신의 사회적 요구를 돌보고 자신에게 좋은 삶을 주는 것은 놀랍도록 많이 언급될 것이다. 그것은 증언을 읽는 가치다. 저명한 작가들의 책의 오니얼을 구입한 다음 소설을 구입한다.
어떤 일이 일어날 때마다 좋아하는 사람들과 이야기를 나눌 수 있다고 느끼는 것은 매우 중요하다. 사람들과 이야기를 나눌 수 있는 것은 사랑이 당신이 필요로 하는 총 공황 발작의 수에 큰 차이를 일으킬 수 있다.
스트레스나 불안의 증가는 언제든지 불안 공격을 촉발시킬 수 있다.