다음 습관은 매일의 명상이다. 당신이 매일 아침 또는 당신의 달력 날을 보내기 전에 당신의 호흡에 15분에서 30분 동안 집중하는 것뿐만 아니라 당신의 가족을 위한 새로운 사진도 당신의 마음속에서 당신이 원하는 최고의 삶을 경험하는 자신을 보라. 단지 건강의 명백한 변화만이 당신의 건강에 변화와 당신의 호흡에 집중하는 것은 당신의 건강에 변화라는 것을 알고 있다.
1-3-2는 당신의 호흡에 집중하는 비율이다. 어느 정도 많은 양의 호흡을 맞추기 위해 흡 레깅스룸 입하는 비율이다. 10초만 10초만 그 숨을 30분 동안 참으면 20초 동안 숨을 내쉬어도 된다. 이 호흡법을 연습할 때, 전체적인 변화의 모습을 보고 느낄 수 있다.
스스로 물어봐야 할 첫 번째 질문은 – 기존의 건강 측정은 무엇인가? 숨을 잃지 않고 계단을 달릴 수 있는가, 아니면 1마일을 걷는 것이 살아 있는 일광욕을 겁주는가? 일단 여러분이 여러분의 전반적인 상태를 평가하면, 여러분이 전반적인 체중 감량 프로그램에 참여할 것인지 아니면 단지 지구력 훈련 과정에 집중할 것인지를 백업한 후에 더 현실적인 목표를 세우는 것이 쉬워질 것이다
자재가 책임인가? 운동과 영양 수업을 사용하는 동안 어떻게 혜택을 받고 있는지 배우기 위해 당신에게 동기를 부여하거나 매주 검토할 사람이 필요한가? 피트니스 코치는 매주 또는 월간 체크인을 제공하여 프로그램에 대한 혜택이나 단점을 알 수 있으며, 누군가가 당신의 활동을 감시하고 실패하지 않도록 코칭하는 것이 좋지 않을 것이다.
또 다른 건강 팁은 정신적으로 활동적인 상태를 유지하는 것일 수 있다.
심지어 사무실에 있을 때에도, 여러분은 규칙적으로 앉아 있는 것을 피해야 하고, 여러분 자신을 진정시키기 위해 확실히 작은 휴식을 취할 것이다. 또한 목적지에서 조금 떨어진 곳에 차를 주차시켜, 이것은 광범위한 거리를 걸을 수 있도록 돕는다.
매일 녹차 한 잔과 함께 시작하는 규칙적인 식단에 대해 이야기해보자. 항산화제는 커피 한 잔과 비슷한 양의 카페인을 가지고 있지 않은 강력한 치료제다. 몇 가지 더 큰 에너지 진동으로 하루를 시작한다.
차 몇 잔과 백만 달러의 수입이라는 큰 느낌!
이것은 당신이 포옹해야 하는 첫 번째 습관이 될 수 있다.
예를 들어 당신의 몸이 어떻게 보일 것인가? 여러분의 몸은 무엇을 포함해서 느끼는가? 매일매일 이런 새로운 습관을 가지고 훈련받는 자신을 보라. 모든 것이 마음속에서 시작된다는 것을 기억하라. 매일 아침과 저녁에 피해와 운동을 시각화하고 전환을 지켜보며 자신의 생각에 각인된 존재에 대한 그림을 가져라!
2분 정도 걷는 것이 충분한 운동을 제공할 수 있다고 생각하지 마십시오. 좋은 운동은 한 쌍의 시간 동안 심장 박동수를 증가시켜야 한다.
이것은 당신의 심장 근육을 운동시키고 30분 이상의 심근 운동을 위한 뛰어난 목표를 강화시킨다. 설정된 양의 저항 훈련은 또한 신체 근육을 더 강하게 만드는 것을 권장한다.
현재 미국 2곳만이 훨씬 더 집중되어 있고 기본에 의해 매우 좋은 코칭을 받았다. 1-1회 한 달 후, 우리는 운동에 대한 강도를 높이고 다음 달 내로 정말 재미있는 사이클 수업을 사용하여 혼합하기 시작했다. 나는 외모뿐만 아니라 나의 전망과 태도가 모두 영향을 받았다. 좋은 점은, 나는 심근경색을 통합한 일주일에 6번 체육관에서 일관되게 운동했다. 나는 달리기와 체중을 늘 내 삶의 방식이라고 생각하고 기분이 좋았다. 내 요점은, 사업에서 휴식을 취하는 것을 고려하고, 휴식의 위험을 높이고, 당신을 찾는 것을 생각하지 말라는 것이다. 그것은 사전에 행동하지 않고 반응하지 말라!행운은 디자인의 잔재다. 장식으로 성공하라. 어렸을 때 내가 너무 무서워서 공정한 여자에게 데이트를 할 수 없다고 말했을 때 내 경험에서 말하곤 했던 형처럼 윌은 어떤 최악의 일이 일어났는가? 그녀가 말할 수 있는 것은 아니오뿐인데, 그것은 또한 일어날 수 있는 최악의 일이다.
공은 농구, 배구, 축구, 공이 스포츠 시장에서 부인할 수 없을 정도로 큰 부분을 차지하고 있다.
피트니스를 위해 공을 사용하는 것의 좋은 점은 그들이 직설적이거나 단순하다는 사실일 것이다. 예를 들어, 농구에서 목표는 공을 믿을 수 있는 만큼 골대에 쏘는 것이다. 배구, 목표는 공을 골대 위로 사는 것이고 상대편에서는 공을 사용하는 방법을 배우는 것이다. 피트니스를 위해 공을 사용하는 법을 쉽게 배울 수 있다.
효과적으로 살을 빼기 위해 사람이 가장 잘 할 필요가 있다.
청소 연습에 운동을 추가하라. 만약 여러분이 무언가를 돌보고 있다면, 폐를 좀 하는 것에 대해 생각해 보라. 여러분은 또한 팔굽혀펴기를 할 수 있다.
여러분의 건강 증진 외에도, 여러분의 에브리데이 루틴에 약간의 운동을 추가하라.
필러 3: 운동 근육의 힘과 지구력은 우리 몸 전체에 걸쳐 매우 중요합니다